Сету Бандха Сарвангасана

Сету Бандха Сарвангасана (легкий вариант) можно смело применять в детской йоге. Эта асана в полном варианте довольно сложна для выполнения, а вот облегченый вариант Сету Бандха Сарвангасаны можно начинать делать примерно через месяц тренировок, а можно и сразу. Тут все индивидуально. У тех кого гибкий позвоночник не возникнет ни каких проблем, а вот тем у кого нет нужно попрактиковать позу кобры или Бхуджангасану и Дханурасану.
Эта асана, Сету Бандха Сарвангасана, довольно сложна в выполнении и служит для увеличения гибкости позвоночника. Сету Бандха Сарвангасана это продолжение Сарвангасаны или позы свечи.
Выполняется так:
1. Делаем позу свечи, руками поддерживая тело.
2. Передвигаем руки под поясницу и переходим в полу свечку
3. Опускаем ноги на пол.
4. Руками берем щиколотки.
Дыхание спокойное, находитесь в этой асане пока вам комфортно примерно 5-10 циклов дыхания. Ноги должны быть вместе, плечи лежать на полу. Этот облегченный вариант асаны посмотрите на фотографии. Пользу от выполнения не имеет смысла перечислять.
Все такого типа асаны укрепляют позвоночник, делают его более подвижным. По здоровью и гибкости позвоночника можно определить биологический возраст человека. В прошлом году я был как буратино деревянный, через год стал делать многие асаны. Рекомендация, советов не даю, займитесь йогой и через год не узнаете своего тела.
Так же Сету Бандха Сарвангасана укрепляет ноги и ягодичные мышцы, тонизирует весь организм. Занимайтесь йогой и будьте здоровы вы и ваши детки.