Бандхи

Уддияна-бандха выполняется так: 1. Сядьте как вам удобно, желательно в позу лотоса.Спина прямая, плечи опущены, грудь расправлена. 2. Сделайте выдох 3. Расправьте грудную клетку, имитируя вдох, но не вдыхайте. 4. Живот втяните во внутрь 5. Начинайте вдыхать медленно, естественно...

В ашвини мудре мы весьма интенсивно сокращаем тазовую диафрагму, анус и ягодичные мышцы. Мула бандха является более тонкой техникой. В ней мы мягко активизируем тазовую диафрагму, а также, более жестко мышцы мочеполового треугольника, включающие в себя мышцы, связанные с п...

Все мудры служат нам для пробуждения и правильной циркуляции жизненной энергии в теле. На сколько мне известно все мудры мы выполняем не просто складывая определенным образом пальца, но и выполняя правильное дыхание – пранаяму. Существуют еще и Энергетические замки, кото...