Техника выполнения:
Теперь давайте рассмотрим технику выполнения.
* Лягте на пол, на спину
* Согните ноги в коленях
* Поднимите таз с согнутыми коленями к груди
* Поддерживая таз руками выпрямляйте ноги
* После того как вы встали в Сарвангасану не спеша опустите ноги так, что бы он были параллельны полу.
* Делайте асану не спеша
* Дыхание спокойное.
Польза от выполнения Саламба Сарвангасаны:
Это перевернутая асана, поэтому все внутренние органы «отдыхают от притяжения земли». Приток крови к головному мозгу насыщает его кислородом очень эффективно. Находясь в этой асане вы стимулируете и поддерживаете в тонусе щитовидную железу. Эта асана очень активно гармонизирует эмоциональное состояние. Асана нормализирует давление в органах нижней части тела, облегчая при этом боли при геморрое. Как мы видим все то же что и в Сарвангасане, но добавляется растяжка задней поверхности бедра и сухожилий под коленями.
Смотрите как я ее выполняю на фотографии. Примечание ноги должны быть прямыми, носочки вниз.
На фотке я увидел, что пора менять тренировочные штаны колени растянулись аж до пола 🙂
