Когда мы с вами рассматривает различные асаны, то во многих случаях я пишу, что нужно задержать дыхание. А для чего же мы это делаем? Для чего же полезна задержка дыхания? Прежде всего задержка дыхания развивает дыхателную, мускулатуру и легкие.
Если вы часто применяете пранаямы с задержкой дыхания у вас увеличивается объем легких, а это приводит к улучшению воздушно – энергетических обменных процессов. При задержке дыхания хорошо очищаются легкие. Это называется анаэробная гимнастика или пранаямы на задержку дыхания. Полезно при большинстве заболеваний. Не рекомендуется делать задержку дыхания гипертоникам.
Как же делать задержку дыхания? все очень просто. примите удобное положение, я рекомендую сесть в позу портного или в падмасану, сделайте медленный, полный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Задерживайте дыхание на столько, насколько вам комфортно. Не стоит себя насиловать. Когда захотите вдохнуть сделайте сильный, шумный выдох через рот. И успокойте дыхание. Повторите это упражнение несколько раз.
Много говорилось здесь о здоровом питании. Предпринимателям на заметку овощи оптом Украина тут овощи экологически чистые. Хорошие овощи любят есть все йоги. Предприниматели покупайте овощи Торгового Дом Змиевской, а мы с удовольствием купим их у вас. Ведь правильное питание это основа йоги.
