Медитация на дыхании
Исходное положение — сидя в Ваджрасане. Выполните 7 циклов полного дыхания, затем очистительное и перейдите на обычное
физиологическое дыхание. Начинайте следить за тем, как двигаются мышцы живота. Не вмешивайтесь в их работу.
Займите позицию стороннего наблюдателя. Наблюдайте, как мышцы живота сами сокращаются и расслабляются, как воздух
самопроизвольно входит и выходит из легких, как ноздри носа чувствуют свежесть от движения воздуха. Через некоторое время,
возможно, вы сможете по желанию наслаждаться запахом любимых цветов, вообразив их рядом с собой. На вдохе сконцентрируйте свое внимание на макушке головы и вообразите, что Прана — жизненная энергия входит в ваше тело из бесконечного пространства Вселенной. На выдохе представьте себе, что эмоции любви, благожелательности, добра, окрашенные в зеленый цвет, выходят из центра груди на уровне сердца и распространяются на ваших близких, затем на жителей вашего дома, города. Далее таким образом приветствуйте все народы вашей страны, как бы глядя на Землю из Космоса, потом все живое на земном шаре. После этого обратите свой внутренний взор в бесконечность и приветствуйте все разумное во Вселенной. Почувствуйте, что вы дышите в ритме с дыханием Вселенной, а затем просто останьтесь в безмолвии бесконечности.
Такого рода тренировки лучше осуществлять под руко водством опытного инструктора. Когда вы овладеете этой техникой, почувствуете, что легко и свободно управляет своим вниманием и состоянием, попытайтесь найти разре шение интересующей
вас проблемы. Для этого задайте себе заранее сформулированный вопрос и спокойно, как бы не заинтересованно, ждите ответа. Ответ может прийти в виде какой-либо картины, образа или просто ощущения знания решения поставленной задачи.
Для выхода из состояния медитации сосредоточьтесь на ощущении своего тела, сделайте чуть поглубже вдох, затем выдох и со следующим вдохом откройте глаза. Возможно, хорошо знакомую, вам обстановку, ситуацию вокруг вас вы воспримете по-новому. Таким образом, ваше сознание как бы расширится, и вы будете способны видеть в окружающей реальности новые для вас грани, появится иное видение мира, иная оценка ситуации.
А вот если у вас со здоровьем проблемы, которые пока не может решить йога, то нужны лекарства. Почитайте как использовать лекарство монурал очень понятно и доступно. Подробности узнай на uroproblems.ru, консультация с доктором обязательна.
