Это перевернутая асана, довольно не простая в исполнении, но каждый день по 15 минут тренировок и все у вас получится. Я вообще был как буратино пластичный, но у меня эта асана стала получаться вполне прилично. Техника исполнения простая ее видно на фотографии. Согнутая нога к прямой ноге, потом наклон к прямой ноге, поворачиваемся держим ногу рукой и все 🙂
Действие:
- Растягиваться позвоночник
- Скручиваются и стимулируются органы брюшной полости к ним приливает кровь, что благотворно сказывается на их тонусе
- Асана заряжает бодростью на весь день
- Не переживайте если сразу не получиться, со временем все получиться
