«Тола» весы
Еще одна асана на балансирование. Ну, наверное, легче для выполнения только АДХО МУКХА ШАВАСАНА. Но все это строго индивидуально. Для меня эта асана в выполнении проще простого.
И так техника выполнения. Для начала нужно сесть в позу лотоса или падмасану, а потом упереться руками в пол и на выдохе поднять попу и ноги над землей 🙂 Не находитесь в асане через силу, сколько позволяем подготовка,это касается любой позы! По окончанию поменяйте ноги и повторите еще раз. Вот и вся не сложная техника. Если вы еще не можете сидеть в лотосе не переживайте от вас это никуда не уйдет главное не результат, а сам процесс. Нужно получать удовольствие от занятий и делать все так, чтобы вам было комфортно. Вы помните, что асана это положение тела, которое удобно и приятно.
Вы сейчас скажете: – не издевайся? как такое может быть приятно и удобно?! Так вот асаны, которые начинают у вас получаться вызывают именно такие ощущения: приятно, комфортно и удобно. А про здоровье я вообще молчу. Вы просто перестаете болеть…
Так, забыл сказать что же полезного в этой асане.
Асана укрепляет пресс и органы брюшной полости, помогает сформировать полноценное дыхание, укрепляет руки, помогает достичь предельной концентрации.
