Не пытайтесь повторить это дома! Шучу конечно.
З.Ы. Если Юлечка захочет она напишет что и как делать. Я просто в шоке и не имею дара речи.
_____________________________________
Конечно постараюсь подробно описать!
Тут ничего сложного нет! Но не стоит чрезмерно усердствовать. Последствия могут быть плачевными — для позвоночника, сердца, щитовидной железы и сосудов мозга.
Итак, читаем внимательно! 🙂
“Ардха” (санскрит) – полу
“Чакра” (санскрит) – колесо
Техника выполнения: Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки на полу возле головы пальцами к голове, тело отталкивать руками и ногами вверх. Ступни должны быть параллельны или немного завернуты внутрь, но не наружу, иначе может привести к напряжению ягодиц и нижней поверхности бедер, которые должны быть равномерно расслаблены. Не должно быть излома в пояснице, позвонки должны растягиваться, шея расслаблена. Опустив голову на пол, по возможности, придвинуть руки ближе к ногам.
Количество и время выполнения асаны: Сохранять позу в течение 2—10 секунд с произвольным дыханием.
В теплое время суток повторять не более 4 раз в день, 2 утром и 2 вечером. Зимой можно и больше.
Между повторениями отдых, сидя с согнутыми ногами и руками – полминуты – минута, смотрите по самочувствию, по окончанию лечь на спину.
Действие:
- Обладает очень сильным согревающим действием
- Сохраняет гибкость позвоночника
- Пропорциональное развитие грудной клетки
- Уменьшает жировые отложения на ногах и животе, помогает уменьшить объем талии
- Устраняет запоры, несварение, радикулит (но не при острой стадии)
- Женская грудь не теряет формы, мужчины, Вас это тоже касается 😉
- Стимулирует работу надпочечников
- Тонизирует спинные нервы
Предостережения: Следует избегать большого прогиба вверх при слабых бронхах и легких.
