Регулярное растягивание научит вас расслабляться, улучшит координацию и добавит плавность движениям. Кроме того, растяжки способствуют подвижности суставов и уплотнению мышц, делая их сильнее, улучшают циркуляцию крови и обменные процессы. Главное – соблюдать нехитрые правила.
Для начала разогрейтесь. Используйте статическую растяжку: потяните расслабленную мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела.
В этой позиции задержитесь на 10 секунд, а йоги рекомендуют 5-10 циклов дыхания. После можно еще немного потянуться. И обязательно делайте все с удовольствием.
З.Ы.
Кстати, есть много отговорок почему я еще не занимаюсь йогой или фитнесом. О них я уже писал… Но все это отговорки и синдром адвоката. Вы просто сами перед собой оправдываетесь. Нет 40 минут в день? А на телевизор и 40 минутную болтовню с подружкой по телефону есть? Я вам уже нашел 1,5 часа для тренировок, а если еще поискать и наберем минимум 2 часа времени которое уходит никуда. Могу привести еще несколько типичных отговорок, но не буду. Спросите себя саму/самого – Вася/Ася почему ты не в зале тренажерном или не на йоге или не в бассейне? И ваш внутренний Вася скажет что вы просто лентяй или лентяйка.
Сейчас все можно заказать домой и даже корм для животных. Мне удобно для моего кота заказать корм для кошек и не переживать, что животное будет голодать. А подробнее об этом смотрите на www.klinvet.ru.
